운동효과! 운동을 해야하는 이유! 운동을 하지않으면?

 

필자는 운동을 2년전에 꼬박꼬박하다. 1년정도 운동을 거의하지 않고,

앉아있고 먹은 후. 거의 움직임없고 시간내서 운동하지 않고 살다가

온갖 증상들이 나타나기 시작했다.

 

 

▼운동을 하지 않으면 나타났던 필자의 증상들

+ 오래 앉아있다보니. 생리불순, 생리통 심해짐

+ 발목이 계속 삠, 쥐가 자주나는 편. 손목도 구부리면 아픔

+ 소화장애는 원래 안좋았지만 더욱더 안좋아짐

+ 장기간의 변비. 대변을 거의 안봄

+ 물을 안마시게 됨

+ 혈액순환 장애로 손발이 참

+ 추위를 잘탐

+ 예민하고 신경질적으로 변함

+ 간식을 자주찾고 편안한 것만 하려고 함

+ 움직이는 것을 싫어하게 됨

+ 혈애순환이 되지 않아 발이 하얘짐

+ 심장박동의 불규칙적

+ 호흡곤란 심해짐

+ 식욕부진이지만. 단 음식 과자 종류만 찾게 됨

+ 그로 인한 소화장애가 심해짐

+ 배가 엄청 나옴

+ 집중력 저하

+ 근육이 없어지면서 몸에 힘이 없음

+ 체력저하로 조금만 움직이더라도 금방지침

 

 

외에도 증상들이 많이 있었습니다.

심장이 두근거린다거나, 호흡곤란이 올때는 죽을 것 같은 생각도 들고

두려움이 커지며.. 정신도 약해지고, 30대가 되니, 몸의 증상들이 이곳 저곳 나타나기 시작합니다.

 

그래서, 꼭 앉아서 일하는 20대 청년들에게 자주 움직이라고 

말해주고 싶습니다!  그래서 운동을해야하는 이유!

운동효과에 대해 공부해보겠습니다!

 

저는 틈틈히 스쿼트 10개라도. 30개라도 간단한 동작이라도 움직이면서

조금씩 호전중에 있고 조금씩 좋아지고 있는 중 입니다! 

 

 

운동효과와, 운동을 해야하는 이유에 대해서 알아보겠습니다!

 

 

1. 나쁜 안색

 

운동을 하지 않으면,  혈액순환이 안되죠. 움직이지 않으니 몸에 순환이 될리가 없죠?

그렇게 되면 피부도 안좋아집니다!

여드름. 피부톤 칙칙. 주름 생김.

 

2. 가려움증

 

움직이지 않으면. 신체는 낮은 활동성에 익숙해지기 때문에 

갑자기 움직임이 커지는 활동을 하거나, 하면 근육이 늘어나며 피부신경을

간지럽히게 됩니다!

 

3. 숨 가뿜

 

별 것 아닌 것에도 헐떡이게 되고, 갑자기 활동이 늘게 되면 숨이 자주 차게 됩니다.

저 또한, 움직임이 없다가 갑자기 밖에서 야외활동을 해야할때 조금만 움직여도 

헐떡이게 되고 그러더라고요. 아무래도. 지방이 많이 쌓이다보니 금방 지치게 되고

살집이 있으신분들을 보면 운동할때 헐떡거리는 이유가 기초대사량이 낮아지니

당연한 현상이겠죠?

 

4. 에너지 부족

 

하루에 대부분을 앉아서 생기있고 활기찬 느낌을 기대하지 마세요!

ㄴ 제가.. 운동했을 때엔, 활기있고 깨어있고 생기가 가득했는데 운동을 꽤 쉰 후엔

항상 피곤하고, 힘도 없고,의욕없고 생기가 없었던 이유는 역시 운동이였어요.

혈관을 통해 흐르는 혈액인데 운동은 혈액순환을 증가 시키는 유일한 방법이고요.

온몸 안에 세포들이 규칙적인 신체활동이 없으면 모든 시스템을 정지시킵니다.

자연스럽게 에너지느 수준은 낮아지게 되죠

 

5. 불면증 원인

 

낮에 에너지를 사용하지 않으면 수면에 어려움을 겪게 될 수도 있습니다.

운동은 아침.점심.저녁 식사를 먹은 만큼 소모해서 칼로리를 태우고 몸을 지치게 하지만

운동을 하지 않으면 칼로리가 많은 상태에서 잠을 청하기 때문에 우리 장기들은 쉬지 못해서

잠이 들지 않을 수 있고요. 

 

6. 단 음식 갈망

 

운동을 하지 않으면 에너지가 낮아집니다. 부정적인 영향과 낮은 에너지에서 비롯하여

빠른 연료 공급원으로 단것을 갈망하게 되죠! 정크푸드, 카페인은 잠깐은 행복하지만 곧바로

피로감이 몰려오죠! 사탕, 탄산등도 많이 먹을수록 계속해서 더 많고 단 음식을 원하게 됩니다.

팝콘같은 경우도 배부르는 것을 망각한 채 자동으로 들어가는 이유가 그때문입니다.

인공적으로 만든 음식은. 배가 차지 않고 포만감을 주는 음식이 아니기 때문이죠

 

7. 멍한 이유

 

혈액순환, 숨가뿜등등. 두뇌는 멍해집니다. 규칙적인 신체운동과 일을 하는데 어려움을 겪게 되죠!

뭘하러 왔는데. 까먹을때가 있죠?! 멍하기까지 합니다

 

8. 어지럼증

 

규칙적으로 운동하지 않으면 혈압 불안정. 혈압 낮을때 구부리면 어지러워지거나, 또 높아질 수 있습니다.

혈압에도 큰 영향을 주니까요. 저도 기립성 저혈압이 더 심해졌습니다. 이게 다 운동부족 때문이지요 ㅠㅠ

 

9. 잦은 병치레

 

활동적 숙면과 건강한 식습관은 우리 면역력 강화에 도움을 주는 것 입니다.

운동하지 않고 편안한 것만 찾으면서 살면. 우리는 면역력이 강화되야 온갖 세균을 뚫을 강한 힘을

만들면서 살아야 하는데. 움직이지 않으면 병에 취약해지는건 다들 알고 있으시죠?

 

10. 약한근육

 

근육을 움직이지 않으면, 사용하지 않고 쓰지 않으면, 당연히 힘은 줄게 되고요. 

근육을 강화시키면. 힘을 덜 쓰게 되니. 운동부족일 경우엔 장바구니도 많이 무겁게 느껴지지요.

오래 서있는 것도 지치게 되고요,

 

11. 잘못된 자세.

 

운동을 하지 않으면. 자세는 당연히 안좋아집니다. 운동효과로 자세 교정도 효과를 볼 수가 있는데.

몸을 세우기 위해선 근육도 필요합니다. 근육이 약하면 구부러지게 되는 것이죠.

자세가 나빠지면 목과 어깨 근육의 통증으로 두통까지 오게 되지요

 

12. 소화장애

 

내장 장기능도 저하가 되고. 내장 압력이 강화되며, 산소공급도 잘 되지 않습니다.

그런데 정크푸드로 채우면서. 내장이 좋아질꺼라 기대하지마세요!

신진대사 문제. 위산이 역류하고 . 가스, 변비의원인이 생깁니다.

 

ㄴ정말 변비가 심해집니다. 움직임이 없으니까요. 운동 한창 했을때엔 전혀 없었는데 말이죠.

 

 

 

 

오늘 이 글을 보신 분들이라면. 오늘 배운 운동효과와 운동을하지 않으면

몸의 여러 증상들을 보고 깨닫는 바가 있길 바랍니다.

 

계속 앉아서 생활하시는 분들이라면, 중간중간 꼭 움직여주시고,

특정시간을 정해서 근력운동과 유산소 운동을 병행하면서

우리 모두 건강을 챙겨보도록 합시다!