공황장애극복2 불안장애, 공황장애 공황발작 자가극복법! 갑자기 쿵 소리가 났을떄a:뭐가 떨어졌나보네b: 도둑이 들었나봐 이런 생각의 차이 = 감정. 행동. 신체증상을 불러옴패닉.공황발작이 나타나는 이유임.죽거나 미칠것 같은 불안함에 신체에 지배를 받게됨. 우리나라 공황장애증상 1. 심장의 두근거림 93%2. 현기증,어지름 83%3. 호흡곤란 73% 4. 죽음에 대한 공포 70%5. 몸의 마비, 저림 70% 공황장애 진단은 한번 나타나는게 아니라 공황발작이 여러번 있어야 하며, 일상생활이 안될 정도.아무곳도 못가고 생활을 못하게 될 정도가 되면 광장공포증도 같이 진단받게됨. 공황장애 증상으로는+ 불규칙적인 두려움과 공포가 밀려옴 = 심장. 두근거림. 손발떨림. 미칠것 같은 죽음에 가까운 공포감.10-20분 강렬하게 찾아오는 것. + 공황장애 70% 이상이 범불.. 2020. 7. 2. 부정적인생각 멈추는법/생각멈추기/강박증고치기 아무것도 하지 않으면 아무것도 변하지 않습니다. 나아지기 위해 행동을 행해야 변화가 일어나죠. 생각만이라도 바꾸는 것도 내가 기존에 하던 것들을 버려야 바꿀 수 있는 것이기에, 생각 하나 바꾸는 것도 수동적인 꾸준한 연습과 습관만드는 것만이 답입니다. 아무것도 안하고 계속해서 증상들에만 빠져있는다면 절대 나아질 수가 없는게 사실이죠. 증상에 빠지는게 습관이 되면 나쁜습관을 그만두고 좋은습관을 대체하는 것이 방법중에 하나입니다. 몇 번하고, 괜찮아졌다고 꾸준히 하지 않게 되면 내것이 되려다가도 도망가버리고 다시 원상복귀로 돌아옵니다. 저 또한 마찬가지로 무한반복을 하곤 했습니다. 내몸에 익숙하지 않은 습관들을 하려니까요. 1. 머릿속 생각은 가짜뿐입니다! 진짜 내눈앞에 보이는것만 보세요! 머릿속은 온갖 스.. 2020. 6. 28. 이전 1 다음
