강박장애2 자기개발 / 부정적인생각/불안장애 강박증 극복법 생각은 어떤 생각을 하면서 살지 자유입니다. 생각에 따라 감정이 생성되고. 느낌과 기분에 따라도 생깁니다. 하지만 부정적인 생각은 무의식적으로 항상 손이가고 습관이 되기 쉽죠. 생존모드로 살게 되면 모든게 두렵고 조심해야 합니다. 그렇기 때문에, 부정적인 생각에서 벗어나기가 힘들죠~ 생각은 흘러가는 강물과 같습니다. 여러 생각들이 시간이 지나면서 흘러갑니다. 순간순간 놀라거나 두렵거나 불안하거나 혹은 즐겁거나 행복하거나 재밌을수도 있습니다 좋든, 싫든 흘러갑니다. 그리고 머릿속 생각은 내가 원하든 원치 않든, 여러생각들이 공존하는 곳 입니다. 같은 감정과 같은 느낌이 매일 같이 올라오는 것은 그것에 집착하기 때문이고 무의식적으로 그것을 선택하고 반응하기 때문입니다. 습관이 들면, 떼어내기 어렵지만, 또 .. 2020. 7. 8. 강박사고/강박증/침투적사고 극복/치료 방법 완벽주의 = 강박 완벽주의가 강한 사람에게 강박이 자주 일어나므로 완벽함을 버리셔야 합니다. 완벽이란것은 세상에 존재하지 않습니다. 자신만의 착각인거죠. + 강박증 자가질문 체크 1. 규율, 질서, 규칙 매우 중요시 여행: 쉬는게 목적, 준비에 신경을 쓴 나머지 쉰다는 것을 잃어버림 ㄴ빡빡한 일정 난 실수해서는 안되! 최악의 상황을 늘 대비해야되! 세밀하고 꼼꼼하게 처리. 무엇때문에 하는지 2. 일중독 일을 많이 하는것 보다, 여유.쉼 능력이 없음. 시간이 있어도 쉴줄 몰름 머릿속에서, 일적인거 뭐든지 비생산적인 일에 시간쓰는것을 매우 싫어함 시간낭비가 너무 싫어! 근거를 찾은다음에 쉬어! 내가 쉬어야만 공부하니까 쉬어야지 생산석 목적. 일장의 연장선상으로 쉰다. 3. 수직적인 인간관계 논리, 비판으로 .. 2020. 7. 3. 이전 1 다음
