건강꿀팁공부2 운동효과! 운동을 해야하는 이유! 운동을 하지않으면? 필자는 운동을 2년전에 꼬박꼬박하다. 1년정도 운동을 거의하지 않고, 앉아있고 먹은 후. 거의 움직임없고 시간내서 운동하지 않고 살다가 온갖 증상들이 나타나기 시작했다. ▼운동을 하지 않으면 나타났던 필자의 증상들 + 오래 앉아있다보니. 생리불순, 생리통 심해짐 + 발목이 계속 삠, 쥐가 자주나는 편. 손목도 구부리면 아픔 + 소화장애는 원래 안좋았지만 더욱더 안좋아짐 + 장기간의 변비. 대변을 거의 안봄 + 물을 안마시게 됨 + 혈액순환 장애로 손발이 참 + 추위를 잘탐 + 예민하고 신경질적으로 변함 + 간식을 자주찾고 편안한 것만 하려고 함 + 움직이는 것을 싫어하게 됨 + 혈애순환이 되지 않아 발이 하얘짐 + 심장박동의 불규칙적 + 호흡곤란 심해짐 + 식욕부진이지만. 단 음식 과자 종류만 찾게 됨 .. 2020. 6. 30. 금연하는법 금연명언& 금연후 신체변화와 담배 끊는법 정리 하루 한갑 담배를 피우면. 일년에 한컵정도의 타르를 폐에 붓는 것과 같다. 뇌혈관을 막히게 한다. 시력을 떨어트리는 큰 원인중 하나이다. 담배를 흡입할때마다 호흡은 짧아지고 폐는 썩어간다. 건강의 피해를 알면서도 흡연하는 것은 자살행위와 다름 없다. 16개 종류 이상의 발암 물질이 함유되어 있다. 금연하게 되면 건강은 회복되여지고 10년이 지나면 비흡연자와 같아진다. 회복하는데도 오래걸린다. 하지만 회복할 수 없을때까지 꾸준하게 핀다면 정말 자살행위와 다름 없는 것. 금연 후 신체적 변화 20분 후 혈압 정상. 맥박 정상. 손,발 체온 정상 6시간 후 맥박, 혈압 낮아짐, 한달이 지나면 혈압 정상 12-24시간 후 일산화탄소 완전히 체외로 배출. 폐기능 향상. 심장마비 위험 감소 숨이 덜 가빠짐. 지구력.. 2020. 6. 23. 이전 1 다음
