강박사고버리기 / 강박사고 극복

강박사고 버리기! 

 

 

1. 어떠한 사고든 당연한겁니다. 신경끄기 기술을 연마하세요.

 

더이상 쓸모없는 생각이 들어도 시간을 낭비하지마세요!

신경을 끄고, 생각이 떠올라도 무시하고 반응하지 않은 방법을

연마하면 강박사고 극복 하는것 입니다.

 

생각은 막을 수 없습니다. 나쁘고, 도덕적이지 못하고, 선 넘는 생각을 한다고 해서

잘못된 것 없습니다. 생각은 원래 그런거니까요! 

떠오르든, 말든 그저 냅두세요. 마음 단단히 먹고 그저 무시하고, 반응하지 마세요. 계속 생각하니까
자꾸 자리잡는겁니다. 쉽지 않습니다. 하지만 마음먹는 만큼 그만큼 호전할 수도 있습니다.
나쁜생각을 한다고, 또는 할까봐?까지 강박사고 일뿐 그 이상 그 이하도 아닙니다.
그냥 시간때우기용 정도지.. 의미부여해서 이것이 나의 운명이니 뭐니 그런 소설은 더이상 쓰지마세요

 

2 강박사고 극복 하기 /  저항하지마세요!

 

생각이 떠오르는건 당연하고 자연스러운 겁니다! 어떠한 생각이 지나가든 저항하지말고 받아들이면

감정은 금방 내려가고 바뀝니다! 그냥 냅두세요. 저항하지말고 반응하지마세요. 저항은 하면 할수록

거세집니다! 반응하지 않은 연습을 3개월만 꾸준히 차곡차곡 쌓아가세요.

 

그러면 나도 모르게, 힘들게 하는사고가 떠올라도 그러려니 하게 됩니다.

무시하세요.

 

 

 

3. 강하게 마음먹고, 그냥 안하는 겁니다!

 

생각은 계속해서 들어올 수 있습니다. 내가 생각한 만큼 반응한 만큼에 비례해서 생각은 자주 떠오르니까요.

더이상 많이 떠오르지 않기 위해. 자동적으로 올라오는 그 사고들을 그냥 별것 아닌 생각들과

동일시 하는 겁니다. 비현실적인 생각들은 그저 비현실적인 생각입니다.

 

생각은 내자신의 털 끝하나도 못건드려요. 왜냐면 생각일 뿐이니까요.

두려워하지말고, 겁먹지마세요. 내가 아무것도 아니라고 생각하면 정말 아무것도 아닌 고작

생각 하나일뿐입니다. 할일을 하세요

 

 

4. 계속해서 떠오르는 사고가 두렵고 불안한가요?

 

괜찮습니다. 무시하세요. 떠오르든 말든 100% 신경안쓰겠다 라는 단단한 마음가짐이 있을수록

빠르게 강박사고 극복과 강박사고 버리기를 할 수 있습니다. 마음먹은 만큼 되는거죠.

일종의 이것도 도전이고 노력인데요. ^^ 

 

자신이노력한 만큼 금방 사라질 수 있어요

 

5. 그 생각이 떠올라도 괜찮아~ 아무상관없어

 

라는 말을 쉴틈없이 해주세요. 정말 아무상관없지 않게 될때까지 먹히지 않더라도

입버릇처럼 해주는겁니다! 강박사고가 떠오를까 걱정이 되는 분들도 마찬가지 입니다.

아무상관없다는 말을 밥먹듯이 해주는 겁니다.

 

그렇게 하다보면, 어느순간 마법같이 아무상관이 없어진답니다.

 

6. 시간낭비 그만하세요..

 

사실 회피하고 있는겁니다. 시간낭비하는 거죠. 걱정하면 남은건 아무것도 없어요!

생각은 그만할때 입니다 하고있는 일에 주의깊에 집중해보세요.

집중하는 시간을 더 길게 가져보세요. 길게 가지면 가질수록 습관에 배어

집중력도 올라가고, 더이상 시간낭비를 하지 않게 됩니다.

결론적으론 쓸데없는 것에 집착하여 시간낭비를 하는 것과 같습니다

 

 

반드시 해낼 수 있습니다. 강박사고 버리기! 극복은 꾸준한 노력으로부터

치유가 일어납니다.  1달이라도 꾸준히 해보세요.

 

규칙적인 삶을 살아가고 운동도 꾸준히 하세요. 그리고

순간순간에 집중하는 현재에 시간을 보내는 연습을 하세요.

떠오르더라도 중요하지않습니다. 단지 시간떼우기용 생각일뿐입니다.

내 털 끝하나도 건드리지 않습니다.

 

내가 반응하지 않으면 생각은 반드시 사라집니다. 100번이 찾아오든 1000번이 찾아오든

더이상 반응하지 않는 콧방귀치면서 웃는 강한사람이 되어보세요.

충분히 당장이라도 해낼 수 있는 힘이 누구에게나 있으니까요

 

소중합니다. 하루하루 알차고, 행복한 시간으로 가득 채우셨으면 좋겠습니다.

그리고 감사하세요. 삶은 당신에게 당연하지 않습니다. 지금 당장이라도 집과 집에 모든 물품들이 없으면

어떨것 같나요?

 

감사하세요.