강박증,강박사고 벗어나기 / 치료방법 3편

 

강박증 벗어나기 치료방법을 알아볼까요?

 

많이 힘드실꺼에요. 저는 스스로 약물 없이 이겨낸 사람으로 써

 

여러 경험을 공유해 드릴까합니다 :)

 

 

우선은, 내 머릿속에 강박증 생각을 계속 켜두는 거라고 생각하시면 되요!

 

강박증 벗어나기를 원하신다면, 

 

강박증.강박사고 벗어나기! 치료방법은 스스로 행하고 습관들여야 합니다
"강박사고가 일어나더라도, 난 아무렇지 않아" 가 먼저 나올때까지 관심 끄는 습관을 들이는 겁니다!

 

 

원인을 살펴보면, 내안의 무의식에 강박사고가 떠올랐을때 올라오는 감정 (두려움/공포/인정받지못함/죄책감)

 

사람마다 다양한 원인의 감정들이 존재합니다. 저도, 아무리 생각해봐도 확실하게 무의식의 세계라

 

확정짓고 이것이다 확신할 순 없어요. 하지만, 저는 남에게 피해를 줄까봐, 혹은 스스로의 죄책감이라는 감정이

 

올라와요, 사고를 할떄마다 그래서 그 감정들을 어루만주어 주는 작업을 계속 합니다.

 

강박증 벗어나기 첫째! 강박사고가 일어나서 두려워하는 나의 감정을 이해하고, 위로해주고 토닥여주기
"사고가 일어나도 괜찮아, 잘못된 게 아니야, 인간이면 생각할 수 있는 생각이야. 잘못되지도 않고, 그냥 일어나는 생각중 하나일 뿐이야"

 

이렇게 자신을 토닥여주는 연습을 계속 합니다. 무슨 내용의 생각이든 상관없습니다. 결코 잘못된 것 도 없습니다. 스스

 

로가 잘못되었다고 판단하는것만이 잘못되었죠. 모든 세상사람들 별의별 생각을 하면서 살고, 인간이라면 선과악이 존재

 

하고, 악한생각도 선한생각도, 또는 지나친 생각도 할 수 있습니다. 그냥 넘기면 되는데 그게 힘들어서 그런것 뿐이죠

 

전혀 잘못된 것이 없다는 것을 파악하세요 :) 나쁘고 지나친 생각이 드는 것은 당연합니다. 그게 가장 첫번쨰로 이해해야 

 

할 과정 입니다

 

강박증 벗어나기, 치료방법 두번째, 하도 많이해서 지겹지 않나요? 지겨워지세요~ 예를 들어 옷을 고를떄, 맘에 들지 않은 옷을 계속 보고 있나요? 맘에 들고 있지 않은 옷을 억지로 보는것 과 같아요. 그냥 계속 사고가 떠들어대든, 그냥 냅두세요. 그리고 할일을 하세요!

 

두번째 핵심은 냅두기 입니다! 계속 생각나고, 끄달릴 수록 더 많이 떠오르는 법 입니다. 그러니까, 끄달리지 않고 냅두면

 

흘러가니, 그저 냅두기 입니다 강박사고는 냅두면 사라집니다, 또오고 냅두면 사라집니다. 같은 예로, 갑자기 웃다가.. 슬

 

픈 프로그램을 보고 몰입하면 눈물이 흐릅니다. 방금 전 웃고 있었던 자신은 잊어먹게 되죠.. 그런경험 다들 있으시죠??

 

그것처럼 똑같습니다. 흘러가면 사라집니다. 계속 그 생각에 빠지지말고, 해야할일에 몰두하세요! 즐거워하는 일이면 더 

 

행복하겠죠?^^

 

강박증 벗어나기, 치료방법 세번째
"그 많고 많은 생각중에, 그생각만 하고 있는 사실을 깨달으십시오!"
그 많고 많은 생각중에.. 그생각만 하고 있다는 겁니다. 얼마나 생각할게 무한적으로 광대하고 많습니까? 그생각중에.. 고통스럽고 힘든, 지나친 생각만 하고 있다는 겁니다. 저는 이걸 깨닫고, 이생각 할 시간에, 사람과의 대화에 집중하고 순간순간에 집중하려고 계속 알아차리고 있습니다.

 

생각의 종류는 다양한데, 하필 고통스럽고, 아니면 지나친 생각을 계속 하고 있다는 겁니다. 정말 비효율적이죠 ㅠ 강박증 벗어나기 치료방법에서 중요한 것은. 다른 생각으로 가득 채워 넣는 것 입니다. 하필 고통스러운 생각으로 시간을 보내고 몸까지 힘들게 만들면 얼마나 고통스러울까요.. 다른 생각을 채워 넣는 것이 숙제 입니다.

 

저는  "맛있는 음식 찾기" "좋은 노래 찾기" "사랑하는 사람 안기" 다른 집중할 것을 자꾸 찾아서 떠오른 순간 알아차리고

현재에 집중하는 연습을 계속 했습니다. 정말 효과가 좋습니다. 꾸준히 해보세요!

 

노력하고 연습한 만큼 정말 많은 효과로 발전할 수 있습니다!

열심히 꾸준히 순간순간에 집중하고, 강박증, 강박사고에 빠지는 순간! 딱 다른걸 하는 습관을

계속 들이세요! 

 

 

괜찮아졌다가 다시금 오는 강박증,강박사고 벗어나기 방법은 !오더라도 편안하게 웃으면서

그 생각을 놓아주는 겁니다. 계속 연습에 연습을 하다보면, 

"지겨워서, 못해먹겠다"

가 된답니다..^^ 당장은 고통스러울 강박증, 강박사고! 벗어나기! 치료방법은 그렇습니다.

생각이 들때 현재 하고 있는일에 집중을 많이 해주세요 :)

그걸 습관 들일 수록 아무것도 아니게 된답니다! 

 

 

할수 있어요! 저도 이겨낸 만큼, 반드시 해낼 수 있습니다 :)

우리 좀만 더 열심히 노력해봐요!