분류 전체보기31 강박사고/강박증/침투적사고 극복/치료 방법 완벽주의 = 강박 완벽주의가 강한 사람에게 강박이 자주 일어나므로 완벽함을 버리셔야 합니다. 완벽이란것은 세상에 존재하지 않습니다. 자신만의 착각인거죠. + 강박증 자가질문 체크 1. 규율, 질서, 규칙 매우 중요시 여행: 쉬는게 목적, 준비에 신경을 쓴 나머지 쉰다는 것을 잃어버림 ㄴ빡빡한 일정 난 실수해서는 안되! 최악의 상황을 늘 대비해야되! 세밀하고 꼼꼼하게 처리. 무엇때문에 하는지 2. 일중독 일을 많이 하는것 보다, 여유.쉼 능력이 없음. 시간이 있어도 쉴줄 몰름 머릿속에서, 일적인거 뭐든지 비생산적인 일에 시간쓰는것을 매우 싫어함 시간낭비가 너무 싫어! 근거를 찾은다음에 쉬어! 내가 쉬어야만 공부하니까 쉬어야지 생산석 목적. 일장의 연장선상으로 쉰다. 3. 수직적인 인간관계 논리, 비판으로 .. 2020. 7. 3. 불안장애, 공황장애 공황발작 자가극복법! 갑자기 쿵 소리가 났을떄a:뭐가 떨어졌나보네b: 도둑이 들었나봐 이런 생각의 차이 = 감정. 행동. 신체증상을 불러옴패닉.공황발작이 나타나는 이유임.죽거나 미칠것 같은 불안함에 신체에 지배를 받게됨. 우리나라 공황장애증상 1. 심장의 두근거림 93%2. 현기증,어지름 83%3. 호흡곤란 73% 4. 죽음에 대한 공포 70%5. 몸의 마비, 저림 70% 공황장애 진단은 한번 나타나는게 아니라 공황발작이 여러번 있어야 하며, 일상생활이 안될 정도.아무곳도 못가고 생활을 못하게 될 정도가 되면 광장공포증도 같이 진단받게됨. 공황장애 증상으로는+ 불규칙적인 두려움과 공포가 밀려옴 = 심장. 두근거림. 손발떨림. 미칠것 같은 죽음에 가까운 공포감.10-20분 강렬하게 찾아오는 것. + 공황장애 70% 이상이 범불.. 2020. 7. 2. 운동효과! 운동을 해야하는 이유! 운동을 하지않으면? 필자는 운동을 2년전에 꼬박꼬박하다. 1년정도 운동을 거의하지 않고, 앉아있고 먹은 후. 거의 움직임없고 시간내서 운동하지 않고 살다가 온갖 증상들이 나타나기 시작했다. ▼운동을 하지 않으면 나타났던 필자의 증상들 + 오래 앉아있다보니. 생리불순, 생리통 심해짐 + 발목이 계속 삠, 쥐가 자주나는 편. 손목도 구부리면 아픔 + 소화장애는 원래 안좋았지만 더욱더 안좋아짐 + 장기간의 변비. 대변을 거의 안봄 + 물을 안마시게 됨 + 혈액순환 장애로 손발이 참 + 추위를 잘탐 + 예민하고 신경질적으로 변함 + 간식을 자주찾고 편안한 것만 하려고 함 + 움직이는 것을 싫어하게 됨 + 혈애순환이 되지 않아 발이 하얘짐 + 심장박동의 불규칙적 + 호흡곤란 심해짐 + 식욕부진이지만. 단 음식 과자 종류만 찾게 됨 .. 2020. 6. 30. 백종원감자짜글이 레시피 감자요리 저녁메뉴추천 감자가 싹이 조금 나서 빠르게 처리해야할 것같아 감자요리를 검색해 보던 결과 예전에 해먹었던 감자짜글이를 해먹기로 맘먹었습니다! 백종원감자짜글이 레시피에서 가져온 레시피 입니다 1. 감자를 조사버려주세요 ! 조그말수록 간이 잘 베어서 참 맛이 좋아요! 스트레스를 감자에게 미안하지만 풀어주세요 스팸도 조사주세여! 그동안 힘들었던 스트레스를 스팸에게 모아서 풀어주세요 ㅎㅎ 그러다보면 아름답게 조사진 스팸을 볼 수 있습니다예쁘게??? 필요없어요 맛이 가장중요합니다! 예쁜쓰레기를 만들바엔 못생긴띵요리가 중요한 파이니까뇽 ㅎㅎ파도 조막 내주세요 비벼먹을꺼라 큼직하게 클필요가 없답니다!짜글이 야채삼총사가 대기중.. 세분다 수고하셨습니다 자이제 다 끝났습니다! 칼질만 끝나면 요리는 끝났다고 보시면 됩니다. 저녁메뉴에.. 2020. 6. 29. 프레시지순대볶음 배달의민족 b마트 후기! 6/30일까지 할인쿠폰을 준다고 합니다 ㅎㅎ 당일에 하나씩 주시고요 꿀입니다! 삼천원이란 돈이 그냥 생기는 것도 아니고 ㅎㅎ7월에는 이용못하니 6월 말까진 꿀빨면서 먹는것도 좋겠죠? 그리고 배달팁도 할인해서 천원이구요! 지금은 이벤트라 만원이 넘으면 배달도 무료이니 빨리 이용해보세요저는 몇일 전 부터 먹고싶었던 순대볶음이 먹고싶었는데 마침 뭘사지 고민중에 있었던 프레시지 순대볶음! 맛있게 먹었습니다 설명대로 순대를 1분 돌립니다 참고로 조금 딱딱하게 느껴져 3-4분 돌렸습니다달궈진 팬에 들어있는 야채를 다 때려넣습니다 야채손질 세상 귀찮은데 정말 편안하더라고요 설명서엔 1-2분간 볶으라 했는데 저는 사각사각 거리는 야채보다 푹 익은 야채가 좋아서 5분정도 볶았습니다아까말한 소면과 김치와 고춧가루 설탕 참.. 2020. 6. 29. 부정적인생각 멈추는법/생각멈추기/강박증고치기 아무것도 하지 않으면 아무것도 변하지 않습니다. 나아지기 위해 행동을 행해야 변화가 일어나죠. 생각만이라도 바꾸는 것도 내가 기존에 하던 것들을 버려야 바꿀 수 있는 것이기에, 생각 하나 바꾸는 것도 수동적인 꾸준한 연습과 습관만드는 것만이 답입니다. 아무것도 안하고 계속해서 증상들에만 빠져있는다면 절대 나아질 수가 없는게 사실이죠. 증상에 빠지는게 습관이 되면 나쁜습관을 그만두고 좋은습관을 대체하는 것이 방법중에 하나입니다. 몇 번하고, 괜찮아졌다고 꾸준히 하지 않게 되면 내것이 되려다가도 도망가버리고 다시 원상복귀로 돌아옵니다. 저 또한 마찬가지로 무한반복을 하곤 했습니다. 내몸에 익숙하지 않은 습관들을 하려니까요. 1. 머릿속 생각은 가짜뿐입니다! 진짜 내눈앞에 보이는것만 보세요! 머릿속은 온갖 스.. 2020. 6. 28. 홍대허밍벨라 크로와상/크로아상 빵집카페 맛집 다녀왔어요 #내돈내먹 제가 정말 너무나도 좋아하는 초코크로아상을 먹고 싶어 이곳저곳 찾아보다 발견한 홍대에 허밍벨라 카페에 다녀왔어요! 테라스홍대카페로도 유명하죠! 카페가 너무 예쁘고 테라스도 있어서 시원한 저녁에 엄청 좋을 것같아요! 저는 계속 초코크로와상을 찾다가, 왜 홍대쪽엔 크로와상 맛집이 없는지. 홍대빵집 추천 검색하고 이곳저곳 찾다가 힘겹게 찾은 곳이에요! 홍대 젠틀몬스터 건너편에 있는 허밍벨라란 곳이에요! 사실 포스팅 하고싶진 않은 저만의 홍대빵집맛집인데요~ 빵먹으면서도 와~ 이집 빵 정말 잘하네 라는 소리가 계속 나왓어요~ ㅎㅎ 정말 크로아상은 사랑입니다! 식감이 너무 좋아요~ 마당에는 테라스처럼 의자도 많고 재밌는 조형물들이 많았어요~ 무엇을 의미하는지는 모르겠지만 이곳저곳 식물들이 많아서 힐링되고 뭔가 놀러.. 2020. 6. 27. 금연하는법 금연명언& 금연후 신체변화와 담배 끊는법 정리 하루 한갑 담배를 피우면. 일년에 한컵정도의 타르를 폐에 붓는 것과 같다. 뇌혈관을 막히게 한다. 시력을 떨어트리는 큰 원인중 하나이다. 담배를 흡입할때마다 호흡은 짧아지고 폐는 썩어간다. 건강의 피해를 알면서도 흡연하는 것은 자살행위와 다름 없다. 16개 종류 이상의 발암 물질이 함유되어 있다. 금연하게 되면 건강은 회복되여지고 10년이 지나면 비흡연자와 같아진다. 회복하는데도 오래걸린다. 하지만 회복할 수 없을때까지 꾸준하게 핀다면 정말 자살행위와 다름 없는 것. 금연 후 신체적 변화 20분 후 혈압 정상. 맥박 정상. 손,발 체온 정상 6시간 후 맥박, 혈압 낮아짐, 한달이 지나면 혈압 정상 12-24시간 후 일산화탄소 완전히 체외로 배출. 폐기능 향상. 심장마비 위험 감소 숨이 덜 가빠짐. 지구력.. 2020. 6. 23. 북한산데이트 등산하고 와서 딱 좋은 맛집카페 코스추천♥ 안녕하세요! 서울근교드라이브 데이트코스를 짜보다가 너무 괜찮아서 포스팅을 해보겠습니다. 전 포스팅에서 포스팅한 북한산카페오늘제빵소와 같은 코스인데요 ! 북한산에서 드라이브로 갔다가 요즘 같이 더운날에는 살짝 등산 다녀온후 맛집과 카페에서 힐링하고 오는 것도 엄청 스트레스 풀리고 좋은 것 같아요 1. 북한산 등산하기 점심전에 등산을 살짝 다녀와서 ㅎㅎ 요즘엔 너무 더워서 그냥 살짝 걷다 구경만 하고 왔어요! 배가 너무 고파서 살짝 걷다가 찾은 백숙맛집인데요! 북한산맛집 검색하다가 유트브에 시래기갈비찜을 보고 반신반의로 가본 이곳! 정말 맛있어보이더라고요 . 사실 별 큰 기대는 안했어요 이름은 가마골 백숙 삼계탕이고요~ 삼계탕 전문점 입니다. 하지만 더운날씨에 백숙은 떙기지 않아 북한산맛집인 가마골 백숙에서.. 2020. 6. 20. 이전 1 2 3 4 다음
